Преимущества скандинавской ходьбы

Здоровье, Новости

  1. Сравнение некоторых показателей скандинавской ходьбы и других оздоровительных видов спорта:

Вид деятельности Задействованные мышцы, % Потраченная энергия,

ккал / час

Оздоровительный бег 45 300
Езда на велосипеде 50 500
Скандинавская ходьба 90 700

 

  1. нагрузка на нижнюю часть спины и суставы на 35% меньше;
  2. сжигаются жиры;
  3. укрепляются мышцы спины;
  4. повышается иммунитет;
  5. увеличивается стрессоустойчивость;
  6. укрепляются мышцы ног и ягодиц;
  7. улучшается осанка;
  8. укрепляются мышцы плечевого пояса и груди;
  9. химические процессы, протекающие в организме во время занятий скандинавской ходьбой, способствуют улучшению настроения;
  10. После 2-3 месяцев регулярных занятий скандинавской ходьбой:
    • крепкая мускулатура;
    • улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
    • нормализуется давление;
    • уменьшается вес (при избыточном весе);
    • увеличивается усвоение организмом кислорода.




Добавить комментарий