- Сравнение некоторых показателей скандинавской ходьбы и других оздоровительных видов спорта:
Вид деятельности | Задействованные мышцы, % | Потраченная энергия,
ккал / час |
Оздоровительный бег | 45 | 300 |
Езда на велосипеде | 50 | 500 |
Скандинавская ходьба | 90 | 700 |
- нагрузка на нижнюю часть спины и суставы на 35% меньше;
- сжигаются жиры;
- укрепляются мышцы спины;
- повышается иммунитет;
- увеличивается стрессоустойчивость;
- укрепляются мышцы ног и ягодиц;
- улучшается осанка;
- укрепляются мышцы плечевого пояса и груди;
- химические процессы, протекающие в организме во время занятий скандинавской ходьбой, способствуют улучшению настроения;
- После 2-3 месяцев регулярных занятий скандинавской ходьбой:
- крепкая мускулатура;
- улучшается работа сердечно-сосудистой системы;
- нормализуется давление;
- уменьшается вес (при избыточном весе);
- увеличивается усвоение организмом кислорода.